하필 이럴 때 몸이 불편해졌나요?

저녁을 먹고 나니 배가 북처럼 빵빵해요. 더부룩하고, 졸리고, 숨이 답답해요.

식사 후 속이 무겁고 더부룩할 때 횡격막을 풀고 숨을 더 편하게 쉬도록 도와요.

이럴 때 좋아요: 배가 딱딱하거나 팽팽하거나 부풀었을 때, 숨이 얕아졌을 때, 코가 막혔을 때, 식사 후 졸리고 기운이 없을 때.

가슴 한가운데가 답답하고, 오른쪽 갈비뼈 아래가 당기고 콕콕 찌르며, 모든 게 짜증스러워요.

가슴과 갈비뼈 아래에 긴장이 쌓이는 순간을 위한 SOS 시리즈예요. 매일 하는 운동이 아니에요.

이럴 때 좋아요: 명치 부근이 누르거나 조이는 느낌이 들 때, 오른쪽 갈비뼈 아래가 저릿하거나 빵빵할 때, 짜증을 참기 어렵고 쉽게 욱할 때.

소화가 멈춘 것 같아요. 더부룩하고, 속이 쓰리고, 입이 써요.

매일이 아니라 불편이 심한 순간에 하는 시리즈예요.

이럴 때 좋아요: 배가 부풀고 꾸르륵거리며 가스가 많을 때, 식사 후 속쓰림, 쓴맛, 트림, 신맛, 화끈거림이 있을 때, 명치 쪽이 찌르거나 쥐어짜는 느낌이 들 때.

아랫배와 사타구니가 당겨요. 편히 앉을 수도, 다른 데 신경 쓸 수도 없어요.

불편이 배뿐 아니라 골반 쪽까지 이어질 때를 위한 시리즈예요. 불편이 심한 순간에만 하세요.

이럴 때 좋아요: 아랫배가 무겁고 사타구니가 당길 때, 부기가 있거나 반대로 소변이 자주 끊겨 나올 때, 소변볼 때 화끈거리거나 쥐어짜는 느낌이 들 때.

허리둘레가 늘어난 것 같아요. 배가 단단하게 나오고 숨쉬기가 더 힘들어요.

허리 부위의 긴장을 풀고, 몸을 곧게 펴고, 가슴 가득 숨을 쉬도록 도와요.

이럴 때 좋아요: 배가 커지고 단단하거나 팽팽해졌을 때, 숨이 얕을 때, 명치가 조일 때, 몸을 펴고 가슴 가득 숨 쉬고 싶을 때.

식사 후 무거움이 몇 시간이고 가시지 않고, 입이 쓰고 혀에 백태가 껴요.

몸이 멈춘 것 같을 때를 위한 시리즈예요. 식사 후 속이 무겁고, 거기에 나른함과 짜증까지 겹칠 때요.

이럴 때 좋아요: 식사 후 무거움, 더부룩함, 쓴맛이 오래갈 때, 침이 끈적할 때, 백태나 불쾌한 입맛이 있을 때, 나른하고 쉽게 지칠 때, 짜증이 날 때.

속이 온통 조여요. 목에 뭔가 걸린 것 같고, 음식이 내려가지 않고, 점심 후 숨쉬기가 힘들어요.

몸속 경직을 풀도록 도와요. 특히 몸이 스트레스에 이렇게 반응할 때 좋아요.

이럴 때 좋아요: 목, 명치, 위에 뭔가 걸리거나 조이는 느낌이 들 때, 음식이 얹힌 것 같을 때, 식사 후 숨쉬기 힘들 때, 배가 쥐어짜듯 아프거나 찌를 때.

허리가 당기고, 다리로 찌릿하게 뻗치고, 발이 차갑고, 다리에 힘이 없어요.

움직이기가 더 힘들고 온몸이 정체된 느낌일 때 필요해요. 자주 하는 시리즈가 아니에요.

이럴 때 좋아요: 다리 뒤쪽이 당길 때, 가끔 찌릿하게 뻗칠 때, 발이 차가울 때, 걸을 때 다리에 힘이 없을 때, 몸을 숙이면 허리가 당길 때.

몸을 숙였다가 허리가 굳어 버렸어요. 펴지도, 앉지도 못해요.

몸을 숙이거나, 오래 앉아 있거나, 무거운 것을 든 뒤 허리가 지금 막 결릴 때를 위한 시리즈예요.

이럴 때 좋아요: 허리를 펴거나 숙이기가 아플 때, 허리가 나무처럼 뻣뻣할 때, 엉치가 당길 때, 엉덩이나 다리 아래로 뻗칠 때.

저녁이 되면 다리가 묵직하고 욱신거리며 신발이 꽉 끼기 시작해요.

오래 걷거나 서서 일하거나 힘든 하루를 보낸 저녁, 다리가 납덩이 같을 때 하세요.

이럴 때 좋아요: 저녁에 다리가 욱신거릴 때, 묵직하게 빵빵할 때, 하루가 끝날 무렵 신발이 낄 때, 다리가 평소보다 무겁고 들기 힘들 때.

옆구리와 허리가 굳어서 몸을 돌리기 힘들고 숨이 짧게 쉬어져요.

몸통이 심하게 굳었을 때 빠르게 풀어 주도록 도와요. 자고 일어난 뒤나 오래 앉아 있은 뒤에 특히 좋아요.

이럴 때 좋아요: 특히 자고 나서나 오래 앉아 있은 뒤 허리가 당기거나 쑤실 때, 옆구리가 뻣뻣할 때, 몸을 돌리기 힘들 때, 숨이 얕고 몸통이 펴지지 않을 때.

다리가 금방 지치고 무거워져서 걸음이 불안해요.

다리가 무거운 데다 골반과 허리까지 굳어 움직이기 불편할 때도 좋아요.

이럴 때 좋아요: 다리가 무거워지거나 붓거나 금방 지칠 때, 정체된 느낌이 들 때, 다리가 납덩이 같고 빵빵할 때, 걸음이 불안해질 때.

갑자기 다리나 등에 쥐가 나고, 따뜻한 곳에서도 손발이 차가워요.

밤이나 스트레스 뒤에 특히 도움이 돼요. 가끔 필요할 때만 하고, 매일 하지는 않아요.

이럴 때 좋아요: 다리, 허리, 배, 허벅지 근육이 뭉칠 때, 특히 밤이나 스트레스 뒤에 쥐가 날 때, 따뜻한 방에서도 손발이 차가울 때.

아침에 거울을 보면 붓고 피곤한 얼굴이에요. 잠이 부족하거나 스트레스를 받거나 책상 앞에서 긴 하루를 보낸 뒤에 그래요.

얼굴과 목 근육을 풀어 주도록 도와요. 얼굴이 생기 있어 보이고 눈빛이 부드러워져요.

이럴 때 좋아요: 아침에 얼굴이 부었을 때, 광대, 턱, 이마, 뒤통수나 목이 긴장될 때, 얼굴이 창백하거나 칙칙해졌을 때.

가슴이 꽉 조인 것 같아요. 어깨가 올라가고 숨을 가슴 가득 쉴 수 없어요.

스트레스 뒤에 가슴이 조이는 느낌이 들 때 긴장을 풀고 숨을 편하게 쉬도록 도와요.

이럴 때 좋아요: 가슴 가득 숨 쉬기 힘들 때, 스트레스 뒤 가슴이 조이거나 뭔가 걸린 느낌일 때, 배가 긴장되고 당기거나 빵빵할 때.

목이 돌아가지 않고, 숨이 막히고, 머리가 멍해요.

매일이 아니라 불편이 심한 순간에 하는 시리즈예요.

이럴 때 좋아요: 목이 돌아가지 않거나 당길 때, 뭔가 조이는 듯 숨 쉬기 힘들 때, 메스꺼울 때, 기운이 없거나 피곤하지 않은데 졸릴 때.

머리가 무겁고, 관자놀이가 쿵쿵 울리고, 귀에서 소리가 나요. 특히 날씨가 바뀔 때요.

스트레스, 날씨, 음식에 몸이 평소보다 예민하게 반응하는 순간을 위한 시리즈예요. 매일 하는 것이 아니라 급할 때 쓰는 방법이에요.

이럴 때 좋아요: 머리가 무겁거나 지끈거릴 때, 귀에서 소리가 날 때, 날씨 변화에 더 예민할 때, 목과 뒷목이 긴장될 때.

단것이나 빵을 먹고 얼마 안 가 졸음이 쏟아져요. 빈속일 때는 몸이 떨리고 기운이 없어요.

식사 후 갑자기 기운이 빠지는 순간에 하는 시리즈예요. 매일 하는 것이 아니에요.

이럴 때 좋아요: 단것이나 밀가루 음식을 먹은 뒤 갑자기 졸릴 때, 갑자기 몸이 떨릴 때, 기운이 없고 속이 불안할 때, 오래 굶으면 어지러울 때.

잠에서 깼는데 힘이 없어요. 몸은 솜 같고 근육에 힘이 안 들어가요.

기운이 뚝 떨어지고 몸이 지친 것 같을 때 힘을 되찾도록 도와요.

이럴 때 좋아요: 자고 나서도 기운이 부족할 때, 몸이 약해진 느낌일 때, 근육에 힘이 없을 때.

다리에 양말 자국이 남고, 아침이면 얼굴과 눈꺼풀이 부어 있어요.

몸에 물이 고인 듯하고 속이 무거워진 느낌이 드는 순간을 위한 시리즈예요.

이럴 때 좋아요: 저녁이 되면 다리가 붓고 양말 자국이 남을 때, 아침에 얼굴과 눈꺼풀이 부을 때, 소변보는 횟수가 줄었을 때.

아침마다 입맛이 불쾌하고, 평소보다 기운이 없고, 졸려요.

몸이 약해져서 평소의 일상을 감당하기 어려운 시기를 위한 시리즈예요.

이럴 때 좋아요: 특히 아침에 입맛이나 입냄새가 불쾌할 때, 백태가 있거나 입가가 갈라지거나 입이 마를 때, 기운이 줄고 졸릴 때.